Осенняя депрессия

0b2Вот и пришла осень. Во многих регионах на улице уже стало пасмурно и хмуро, а в душе многих – тоскливо и грустно. С наступлением осени подобное настроение посещает очень многих, некоторые впадают в сильную депрессию. Специалисты утверждают, что такая депрессия у женщин проявляется гораздо чаще, чем у мужчин, поскольку последние обладают гораздо лучшим эмоциональным порогом. Депрессия – это ужасное состояние, когда человек видит все в черных тонах , постоянно чувствует себя разбитым и обессиленным. Прежние поставленные цели и интересы не радуют, круг общения постепенно сужается и мы зацикливаемся на своих негативных переживаниях.

Как бороться с осенней депрессией

Используйте световой день по максимуму. Вставайте с первыми лучами осеннего солнышка, ведь именно на восходе у Вас огромные шансы зарядиться солнечной энергией на весь день! Не занавешивайте окна плотными шторами и не опускайте жалюзи, а в обеденный перерыв выходите на улицу «на подзарядку солнечной энергией».

Предотвратить осеннюю депрессию Вам поможет также здоровый сон. Поскольку вставать в это время года лучше пораньше, ложиться также желательно до 24 часов. Кстати, по мнению большинства специалистов, сон до полуночи является наиболее полезным, так что данной привычке можно будет потом и зимой, и летом не изменять. Если напряжённый график работы не позволяет Вам спать положенные 8 часов в сутки в течение рабочей недели, отсыпайтесь в субботу и воскресенье. Причём для восполнения недостатка сна в выходные Вы можете использовать не только ночное, но и дневное время.

Необходимо выделить себе личное время и заняться, наконец, спортом. Причем, не важно каким – танцами, йогой, плаванием, или просто утренней гимнастикой. Во время старательного выполнения любых физических упражнений в организме вырабатывается «гормон радости», который помогает почувствовать себя счастливым.

Питание во время осенней депрессии должно быть правильным, соответствующим сезону: не нужно переедать, но и не стоит сидеть на строжайших диетах – всего должно быть в меру. Пусть углеводы в виде сладко-мучного поднимают настроение, но они же и отягощают жизнь, придавливая к земле и не позволяя оптимально двигаться. Намного важнее в этот период потребление микроэлементов и витаминов – именно в них не нужно ограничивать себя.

creative-umbrellasНе смотря на то, что на улице серо и пасмурно дополните свой гардероб и домашний интерьер яркими вещами и аксессуарами. Повесьте в комнату шторы солнечных тонов, развешайте по стенам картины с летними пейзажами или собственные фотографии из отпуска, а если на улице дождь и слякоть, поднимите настроение себе и случайным прохожим каким-нибудь жёлтым или оранжевым зонтиком.

Настройтесь на позитив. Помните, Ваше эмоциональное состояние во многом зависит от психологического климата в Вашем доме. Так что радуйте своих родных добрыми словами и поступками с раннего утра до позднего вечера, и тогда жизнь станет настоящей сказкой.

Не отчаивайтесь и не впадайте в уныние осенью! Боритесь с депрессией! Осень тоже может стать самым счастливым, а соответственно, и любимым сезоном.

PS. Вы можете поделиться своим опытом и просто мыслями в комментариях.

PРS. Если статья оказалась Вам полезной, и Вы хотите поделиться ею со своими друзьями или помочь другим людям выглядеть безупречно — просто нажмите на социальные кнопки расположенные под статьей.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *