Модный скипинг, или как легко похудеть без особых усилий

78654440Лишние килограммы, бесспорно, враг №1 каждой женщины. Но бороться с этим «врагом» нужно не тогда, когда уже невозможно надеть любимое платье, а тогда, когда самого «врага», по сути, еще нет. И для этого не нужно каждый день изматывать себя тренировками в дорогом фитнес зале или бояться съесть лишний раз кусочек чего-то вкусного. Достаточно немного увлечься очень модным сегодня скипингом – занятиями со скакалкой.

Да-да, та самая «прыгалка», которая навеивает нам теплые воспоминания детства, — прекрасный тренажер. Достаточно только пятнадцать минут утром перед работой попрыгать на обычной скакалке – и фигура всегда будет идеальной. Ведь скакалка, согласно последним исследованиям ученых, сжигает лишние калории едва ли не в два раза интенсивнее, чем беговая дорожка или велотренажер. Ведь в простых прыжках задействованы практически все мышцы тела, особенно такие проблемные зоны, как ягодицы и бедра. К тому же скипинг настолько прост, что подходит даже самым отъявленным лентяйкам:)

Во-вторых, скакалка развивает дыхательную и благотворно влияет на нервную систему. Пока мы прыгаем, активно работают кончики наших нервов, и мы впоследствии намного лучше чувствуем свое тело. Также повышается настроение, выводятся шлаки из организма и застойные явления в венах. А главное – намного улучшается самочувствие!

Вы решили заняться модным скипингом? Прислушайтесь к таким советам:

1. Сразу определитесь, какая скакалка вам нужна. Сегодня есть даже модели с вмонтированным счетчиком сжигаемых калорий, утяжеленные для тренировки мышц предплечий и скакалки с регулируемой длиной.

2. Скакалку нужно приобретать достаточной длины – для этого можно сложить ее вдвое и вытянуть перед собой руки. Если скакалка касается пола – это нормальная длина. Если не достает – она будет короткой, и, чтобы прыгать на ней, придется высоко поднимать колени. Пресс от таких занятий, бесспорно, качается куда быстрее, но выдохнуться таким образом можно уже на пятой минуте.

3. Начинать заниматься нужно понемногу. Пусть в первый день это будет три минуты прыжков, а уже к концу недели – все двадцать. Главное, чтобы сами тренировки приносили удовольствие и не переутомляли.

4. Вносите разнообразие в прыжки – то на двух ногах, то с поворотом скакалки назад, то на одной ноге. Пусть будет задействовано как можно больше мышц.

Пятнадцать минут бодрящих прыжков на любимой с детства скакалке – и не страшна никакая сидячая офисная работа. Скипинг – это всегда хорошее настроение, подтянутая фигура и минимум усилий.

PS. Вы можете поделиться своим опытом и просто мыслями в комментариях.

PРS. Если статья оказалась Вам полезной, и Вы хотите поделиться ею со своими друзьями или помочь другим людям выглядеть безупречно — просто нажмите на социальные кнопки расположенные под статьей.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *